Gospodarstvo

Čišćenje je potrebno i našem tijelu!

Krajnje je vrijeme, dragi čitatelji, koliko god nam svima to teško palo! Toplim čokoladama, narescima, kolačima došao je kraj...

Autor: Ivona Amidžić - 08.04.2019

Zimi smo uživali u brojnim delicijama koje nudi to doba godine, a da i ne govorimo o dugim blagdanima, kolačima, narescima, toplim čokoladama, kuhanom vinu… Tome je došao kraj! Krajnje je vrijeme, dragi čitatelji, koliko god nam svima to teško palo! Ipak, proljeće sa sobom donosi i brojne posebnosti i specijalitete u kojima ćemo uživati, a pogodite što – svi su zdravi! Miris svježih jagoda, trešnji, raznolikog povrća… Mmm, zdravo ne mora nužno biti neukusno – piše za portal MojaAkcija.hr Antonela Verković.

E sad, kad smo vas ‘namamili’ na zdravu prehranu, znamo i zašto… Naime, osim što se priroda budi iz zimskog sna, budi se i naš organizam. Umorni smo, pospani, usporeni, pojavljuju se glavobolje i pad imuniteta. Proljeće je najbolje vrijeme za detoksikaciju, jer naše tijelo prati ritam prirode. Potrebna je detoksikacija organizma i priprema kože za vrele ljetne dane.

Naš organizam je opterećen ne samo probavljanjem teške i nezdrave hrane, već mora eliminirati i pesticide, onečišćenja i toksične tvari koje ulaze u tijelo iz našeg okruženja i hrane. Dodajte tome još i stres, brzi ritam života i manjak vježbe i sve ovo može preopteretiti i oslabiti organizam te spriječiti njegov pravilan rad.

VRSTE DETOXA

Za svako liječenje, pa tako i za “samoliječenje” detoksikacijom, treba se dobro fizički i psihički pripremiti, upoznati se s tijekom detoksikacije i popratnim nuspojavama koje se mogu javiti. Nuspojave poput mučnine, glavobolje, lošeg zadaha, tjeskobe, manjka koncentracije i slično najčešće su, a ukoliko vas krenu ‘hvatati’ usporite tempo – ne može niti jedna detoksikacija biti važnija od toga kako se osjećate! Detox je tu kako biste se bolje osjećali, a ne razboljeli – piše za portal MojaAkcija.hr Antonela Verković.

1. SOKOVI

Gladovanje na bazi sokova podrazumijeva pijenje svježih sokova od različitih vrsta voća i povrća: jabuke, limuna, grejpa, grožđa, mrkve, celera, peršina… Smoothiji su hit već godinama, a najbolji možete napraviti uz Nutribullet – on će vam biti glavni saveznik u detoxu, a možete ga pronaći na MojaAkcija.hr i to po sniženoj cijeni!

Svaka od njih ima drugačija nutritivna svojstva i drugačije učinke, primjerice dekongestivno, diuretičko, detoksificirajuće ili antioksidacijsko djelovanje pa je kod ove metode prednost to što možete birati namirnicu ili kombinaciju namirnica prema svojim potrebama.

Osim toga, sokove od voća i povrća moguće je zamijeniti juhom od povrća (naravno, bez kocke za juhu), centrifugiranim povrćem ili čajevima s detoksificirajućim djelovanjem. Ovaj tip gladovanja može trajati 5-7 dana, a nikako ne više!

2.  DETOX DIJETE

Osnovni principi detox dijete:

  • unositi što više tekućine (čiste vode, sokova, biljnih čajeva)
  • izbjegavati kavu, alkohol, čokoladu
  • jesti što više povrća i voća
  • jesti što više sirove hrane
  • preferirati vegetarijansku prehranu
  • izbjegavati rafinirana ulja, bijeli šećer, glatko brašno, tjesteninu, rižu, krumpire, soju, margarin i procesiranu hranu
  • jesti laganu hranu – juhe, dinstano povrće i dr.
  • ograničiti mliječne proizvode, izbaciti sir
  • ako je moguće, koristiti organski uzgojenu hranu
  • tokom čišćenja ne smije se prekomjerno vježbati, preporučuje se joga i meditacija, sauna, tople kupke i izbjegavanje stresa

3. PLAN, SAVJETI

Detoksikacijski plan trebao bi se sastojati od sljedećih elemenata:

  • Izbjegavati rafinirane namirnice (bijelo brašno, šećer, ulja, keksi i slatko uopće)
  • Izbjegavati konzervirana jela i jela iz vrećice
  • Ne pušiti cigarete, ne piti alkohol, kavu i gazirane sokove te sokove sa šećerom
  • Smanjiti unos mesa i mliječnih proizvoda
  • Povećati unos svježeg voća i povrća
  • Jesti juhe od povrća
  • Ne jesti masnu i prženu hranu
  • Piti 1-2 l tekućine (voda i biljni čajevi)
  • Obavezno uključiti tjelovježbu poput hodanja, trčanja, joge ili nekog sporta
  • Uključiti čajeve, dodatke prehrani na bazi zelenih algi, tinkture bilja

NAMIRNICE

Zeleni čaj

Niti jedan proces detoksikacije ne može proći bez adekvatnog unosa tekućine, a zeleni čaj će detoksikaciju učiniti još boljim. Osim što je odličan za mršavljenje, zeleni čaj je bogat antioksidansima: znanstvenici su dokazali da štiti zdravlje jetre koja je ključna u procesu detoksikacije.

Kupus

Odličan je za mršavljenje i detoksikaciju jer sadrži veliku količinu sulforafana koji pospješuje detoksikaciju. Kupus će tijelo opskrbiti antioksidansima koji će smanjiti razinu slobodnih radikala i poboljšati rad jetre.

Limun 

Česta je namirnica u brojnim dijetama koje se baziraju na detoksikaciji. Limun sadrži vitamin C, koji ima odlična antioksidativna djelovanja, smanjuje razinu slobodnih radikala koji nastaju kao posljedica nezdravih životnih navika.

Ovo citrusno voće ima alkalno djelovanje, što znači da će regulirati pH ravnotežu u tijelu i ojačati imunološki sustav. Započnite dan limunadom bez šećera kako biste pomogli tijelu da se oslobodi od toksina.

Pili bi limunadu svako jutro, ali vam se ne da cijediti ručno kap po kap? Nema frke, imamo rješenje i za to! Vaše rješenje je trenutno i na akcijskoj cijeni, stoga ‘bacite oko‘.

Češnjak

Češnjak je poznat po nizu ljekovitih svojstava, a najznačajnije je njegovo antioksidativno djelovanje te je odličan u detoksikaciji tijela. Osim što ima antiupalno, antibakterijsko i antibiotsko djelovanje, ovaj začin sadrži alicin koji potiče proizvodnju bijelih krvnih stanica, što pomaže u borbi protiv toksina.

Češnjak što češće jedite u sirovom obliku, a također ga možete dodati u razne umake, salate, ribe, mesa pa i juhe. Osim što će obogatiti okus vašeg jela, oslobodit će tijelo od toksina.

Šparoge

Šparoge su poznati ‘čistači’ jetre. Pravo su proljetno povrće, a najčešće se beru između ožujka i svibnja, ponegdje čak i srpnja. Mesnate stabljike šparoga uvijek su se smatrale vrijednim povrćem, a cijenjene su zbog svog sočnog okusa i blage teksture. Zelenu boju duguju klorofilu poznatom “čistaču” jetre i krvi.

Energetska vrijednost šparoga vrlo je mala što ovo povrće svrstava visoko na listu poželjnih namirnica za skidanje suvišnih kilograma.

Jagode

Jagode su odlična namirnica protiv proljetnog umora. Jedna šalica omiljenih crvenih bobica, što je u stvari jedno serviranje, osigurava tek 45 kalorija, ali i zadovoljava dnevne potrebe za vitaminom C. Štoviše, jagode su jedno od vitaminom C najbogatijeg voća, što pomaže ne samo u detoksikaciji, već i u savladavanju proljetnog umora.

Količina jedne šalice jagoda osigurava i nevjerojatnih 210 miligrama kalija koji, među ostalim, pridonosi normalnom funkcioniranju živčanog sustava.

I za kraj upamtite: ni u čemu ne valja pretjerivati, kako u masnoj i teškoj hrani, tako ni u izgladnjivanju i detoxu. Ravnoteža je ključ zdrave prehrane, a osjećat ćete se bolje. Probajte, vidjet ćete! – zaključuje za portal MojaAkcija.hr Antonela Verković.

Tagovi: detox, jagode, limun, moja akcija, mojaakcija.hr, prehrana, smoothie,

Vezane vijesti